Cum poti inlatura obiceiul de a-ti roade unghiile

Daca iti rozi unghiile sau iti rasucesti parul respectiv trosnesti degetele cel mai sigur este ca acest obicei a inceput din copilarie. Aproape jumatate dintre adolescent au obieiul de a-si roade unghiile, si mai mult de jumatate vor renunta la acest obicei la varsta de aproximativ 35 de ani.

Rontairea unghiilor este un obicei normal. Nu este o problema sarioasa pentru copii. Devine foarte populara in randul adolescentilor cand aproape jumatate din tineri isi rod unghiile. Majoritatea copiilor care isi musca unghiile nu au nicio problema, dar in alte cazuri rontairea unghiilor poate duce la : infectii bacteriene, sangerari, raceli si alte infectii datorate microbilor de pe unghii care ajung in gura, distrugerea in permanenta un unghiilor.

Unele din motivele pentru care copii isi musca unghiile sunt: stresul si anxietatea, imitarea altor copii, perioada in care copilul incearca sa renunte la obiceiul de a suge degetul, unghii taiate gresit.

Pentru a ajuta copilul sa nu isi mai roada unghiile trebuie descoperite cauzele. Daca copilul este foarte stresat trebuie redusi factorii de stress. De exemplu, incercati sa va dati seama in ce conditii de stress copilul dumneavoastra incepe sa isi muste unghiile, cum ar fi plictiseala, privitul la televizor la emisiuni care il tin in suspans, frustrarea din timpul temelor etc.  Pentru a inlatura acest obicei daunator pentru unghii incercati sa ii distrageti copilului aatentia de la aceasta activitate, fie tinandu-I mainile ocupate cu altceva fie dandu-I altceva de rontait cum ar fi guma de mestecat, morcovii, merele etc.

Taierea unghiilor lungi il ajuta pe copil. Unghiile pot fi ajustate in asa fel incat sa nu-l deranjeze pe copil. Directionati atentia copilului dumneavoastra departe de rosul unghiilor si incercati pentru a-l ajuta, sa ii imbunatatiti parerea despre sine insusi. Aplicarea pedepselor sau ranirea sentimentala a copilului, facandu-l sa se simta rusinat nu este de ajutor. Acapararea atentiei copilului si petrecerea unui timp mai indelungat cu el poate duce la o schimbare. Laudati copilulu atunci cand acesta nu isi mai musca unghiile.

Daca aveti un copil mai mare care doreste sa renunte la obiceiul de a-si roade unghiile concepeti impreuna un plan pentru a renunta la acest obieci.  Puteto ajuta copilul punandu-i ceva pe unghii sip e degete pentru a-i aminti sa se opreasca din rontaitul unghiilor. De exemplu, puteti incerca utilizand manusi, punandu-i copilului leucoplast pe degete sau aplicand pe degete un preparat cu gust amar. Nu trebuie sa obligati copilul sa utilizeze una dintre aceste metode, trebuie sa fie alegerea lui de a renunta la obiceiul de a-si roade unghiile.

O problema cu roaderea unghiior este faptul ca acest obicei nu este acceptat de societate. Pe de alta parte, unghiile roase sunt inestetice. Unii oameni isi rod unghiie atat de rau incat degetele sangereaza, dau unghiile sunt atat de roase incat aproape nu mai exista unghie. Dar nu este vorba doar de a avea maini frumoase, pe langa efectele pe care le are rosul unghiilor asupra aspectului tau acest obicei iti poate afecta sanatatea. Cand iti rozi unghiile se face un transfer de bacterii intra maini si gura. Sub unghii se pot dezvolta infectii sau iti poti distruge permanent unghiile, gingiile si dintii.

Metode prin care poti renunta la rosul unghiilor:

Purtand unghii false

Daca esti un “rontaitor de unghii” si ai problem in a renunta poti pacali pentru o vreme acest obicei purtand unghii false. Unghiile false nu numai ca arata minunat dar sunt si foarte bune pentru a-ti proteja unghiile reale de pericolul rontairii. Sunt fara riscuri pentru unghiie natural daca au fost puse correct la un salon specilaizat. Daca unghiile false nu sunt pentru tine sau daca nu sunt suficiente pentru a te impiedica sa-ti rontai manichiura incearca sa folosesti bandaje sau manusi. Aceste remedii pot fi caudate, dar sunt folositoare.

Din fericire exista si alte metode prin care ne putem proteja mainile, cum ar fi si distragerea atentiei cu un alt obicei sau alta activitate care te va tine ocupat.

Adoptarea unui alt obicei

roaderea unghiior

Ca si in cazul fumatorilor este greu sa renunti la vicii. Rosul unghiilor nu face exceptie. Nu recomandam sa inlocuiti roaderea unghiilor cu ceva atat de periculos cum ar fi fumatul, cand sunt atatea obiceiuri mai putin letale pe care ni le putem forma in detrimental rontairii unghiilor. Cateva exemple de distragere a atentiei sunt guma de mestecat, bomboanele, tastatura etc.

Partea proasta la adoptarea unui obicei pentru a elimina un altul este ca ne putem trezi cu un nou obicei la fel de daunator ca sic el pe care tocmai l-am eliminat. Aceasta nu este o mare problema in cazul celor care isi tin maine ocupate folosind tastatura, dar in cazul celor care mananca guma sau bomboane poate fi dificil. “Rontaitorii de unghii” au si asa destule pe cap fara sa ia in greutate sis a isi strice dintii. Daca nu poti gasi o forma buna de distragere a atentiei poti sa abordezi problema terapeutic.

Reteaua de prieteni

Daca esti ca majoritatea oamenilor si realizarea unui obiective se face mai usor cu un prieten decat de unul singur atunci poti cauta ajutorul unui prieten pentru a renunta la rontaitul unghiilor, simplu fapt de a avea o persoana cu care sa imparti realizarile si planurile te pot ajuta sa scapi cu success de acest obicei urat. Renuntand cu ajutorul unui prieten sau a unui grup de personae care au aceeasi problema te poate ajuta sa faci cunoscute planuri si strategii. Pana la urma ceva ce merge bine pentru o persoana poate sa mearga sau nu pentru alta. Un alt motiv pentru a apela la un prieten este faptul ca pot exista cauze similare. Cu alte cuvinte oamenii cu aceleasi obiceiuri pot avea acelasi sitoric psihologic. Aceasta “intalnire a mintilor” poate face lumina in aflarea cauzelor pentru care ne muscam unghiile

Relaxare

In unele cazuri rontairea unghiilor denota stress si ingrijorare. Daca acest lucru iti suna familiar pot fi de ajutor relaxarea  si tehnicile de reducere a stresului pentru a preveni dorinta de a musca. Aceste terapii pot fi foarte eficiente pentru reducerea stresului si a anxietatii care este probabil sursa tuturor problemelor.  Relaxarea se poate face cu ajutorul mediului inconjurator agreabil, ceaiurilor din plante lotiunilor de corp. Rontairea unghiilor poate fi insotita de alte obsesii orientate asupra corpului cum ar fi rasucirea parului si ciupirea pielii. Toate acestea pot avea un effect negative asupra felului in care arati si de aceea trebuie sa te opresti.

Vizualizarea succesului

Aspectul personal este foarte important pentru societate, si multi dintre noi incercam sa aratam cat mai bine. Acest lucru poate fi dificil atunci cand iti rontai constat unghiile. Rosul unghiilor ne lasa unghiile si cuticulele intr-o stare dezastruoasa de aceea majoritatea “rontaitorilor de unghii” iti tin mainile acoperite, in buzunare sau ascunse in orice alt fel. Daca devi anxios cand vine vorba de felul in care arata unghiie tale stresate vei descopri ca folosind o imagine personala pozitiva poate fi de ajutor si poate fi motivant in renuntarea la “rontait”.

Vizualizand succesul nu implica intotdeauna fotografiile. Poti incerca sa te observe atunci cand iti vine sa “rontai”. Conturand imaginea succesului creierul tau va stii de ce trebuie sa renunti.

Pastrati-va unghiile ingrijite

unghii ingrijite

Pentru unuii “rontaitori de unghii” devine obsesiv sa isi aranjeze unghiile. O solutie este pastrarea acestora ingrijite. Seturie pentru manichiura contin de obicei instrumente precum cleme, pila, forfecute, etc. Daca ai un astfel de set cu tine sau macar o pila poti avea grija de unghiile rupte fara sa le musti. Incearca sa iti faci manichiura odata pe sptamana. Incearca sa iti tai unghiile ori de cate ori e necesar sis a le pilesti intr-o singura directie. Scufunda-ti unghiie pentru cateva minute in apa fierbinte cu ulei de masline, apoi impingeti cuticulele inapoi cu un instrument pentru cuticule, usuca-ti mainile si foloseste crème si lotiuni pt cuticule.

Aplica un factor de descurajare

Veti vedea in farmacii uleiuri, crème si oje concepute pentru a opri roaderea unghiilor . Deoarece rosul unghiilor este un obicei inconștient , raționamentul merge , si vei fi uimit atunci când vei simti gustul  urat al solutiei de pe degete. Multe dintre aceste produse sunt , de asemenea, comercializate pentru a opri sugerea  degetului  ( încă un alt obicei nervos , dar care rareori durează pana la varsta adulta ) .

Unii „rontaitori de unghii” au reusit cu succes sa renunte in felul acesta, dar a pune ceva pe unghii s-ar putea sa nu fie suficient pentru a va opri din rontait asa ca probbail o distragere a arentiei este recomandata.

Distrageti atentia

Odata ce ai devenit ingrijorat de problema roaderii unghiilor iti poti directiona energa in alta parte. Pentru unele persoane aceasta inseamna sa isi tina mainie ocupate in asa fel incat sa nu le ai puna in mod inconstient in gura. O mingiuta anti-stres – o mica minge de cauciuc pe care o poti strange in mana - poate ajuta . De cate ori vrei sa duci mainie la gura ia o mingiuta anti-stres. Nu este chiar acelasi lucru dar la un momantdat nevoia de roadere a unghiilor va disparea. Daca poti mai bine sa faci ceva productiv cu unghiile este minunat sa-ti gasesti un obicei care necesita unca constanta cum ar fi pictatul, desenatul, gatitul, tricotatul.

Afla de ce iti musti unghiile

unghii roase

La inceput poti sa crezi ca nu exista cu adevarat o cauza pentru care oto musti unghiile. Dopar ai inceput intr-o zi si ai continuat sa faci asta pana a devenit obisnuinta. Poate fi adevarat pentru unele persoane dar pentru multe altele exista un motiv anume precum plictiseala, stresul, teama si anxietatea.

Poate prima data cand ti-ai muscat unghiie a fost prima zi de scoala sau prima data cand ai fost la o petrecere la un prieten. Muscatul unghiior a fost ceva psihic pe care l-ai facut pentru a scapa de stres, teama si griji.

Daca gasesti motivul pentru care iti musti unghiile poti gasi mai multe metode pentru a renunta. Ia in calcul posibiitatea de a tine un juranl al roaderii unghiilor. Nu trebuie sa scrii mult, doar raspunsul la cateva intrebari atunci cand simti nevoia de a musca: unde esti? Ce faci? Cum te simti, atat fizic cat si psihic? Daca tii acest jurnal vei putea sa te intelegi mai bine.

Tratament de specialitate

Daca muscatul unghiior e ceva extrem  - asta insemnand ca sangerezi cu regularitate, ai unghiile distruse – atunci poate e momentul sa cauti ajutor. Onycophagii sunt un grup de oameni cu diagnosticul de dereglari obsesiv-compulsive. Daca observi ca ai putea avea un astfel de diagnostic cunsulta un psiholog. Iti poate recomanda medicamente, terapie sau o combinatie intre cele doua. Chiar daca nu esti doagnosticat cu OCD poti lua tratamente pentru a opri roaderea unghiilor. Acestea pot include terapie cognitiva, in care iti explorezi sentimentele si gasesti noi cai de a renunta la obiceiul nedorit. Poti incerca meditatia, yoga sau alte exercitii pentru a diminua necesitatea de a musca. Si aminteste-ti ca ceea ce functioneaza pentru o persoana nu functioneaza automat pentru toate celelalte asa ca incearca mai multe strategii sau o combinatie de strategii pentru a inlatura obiceiul roaderii unghiilor.

Daca alegi una dintre aceste metode poate intr-o zi nu vei mai fi rusinat de propriile unghii.